Co poza butami? Czyli ekwipunek początkującego biegacza.

Obuwie to podstawowe i niezbędne akcesorium każdego biegacza. Zarówno tego początkującego, jak i zaawansowanego. Gdy rozpoczynamy przygodę z tym sportem po prostu od butów musimy zacząć. Pytanie, co jeszcze jest potrzebne? Na co jeszcze warto zwrócić uwagę przy kompletowaniu ekwipunku biegacza?

Odzież do biegania

Bardzo ważnym elementem jest odpowiednia odzież biegowa dopasowana do warunków atmosferycznych. Warto pamiętać, że takie produkty są wykonane ze specjalnych materiałów, które z jednej strony mają za zadanie odprowadzanie nadmiaru wilgoci, a drugiej dbają o to, aby organizm się nadmiernie nie wychłodził przy niższej temperaturze. Jednym z najlepszych „wynalazków” producentów odzieży sportowej jest tzw. „druga skóra”. Są to produkty zakładane bezpośrednio na ciało – jako pierwsza warstwa odzieży. Warto pamiętać, że powinna ona przylegać do naszego ciała. Tylko wtedy będzie spełniała swoje funkcje.

Jest to asortyment świetnie sprawdzający się w różnych dyscyplinach sportu. Możemy go wykorzystać do biegania, grania w sporty drużynowe, czy też do ćwiczeń na siłowni. W ofercie znajdziemy zarówno produkty z długim rękawem, jak również z krótkim. Poza tym wyróżniamy produkty przeznaczone na chłodniejsze dni, ich celem jest utrzymanie prawidłowej temperatury ciała, aby trening odbywał się w komfortowych warunkach, oraz na cieplejsze dni, gdzie kluczowym elementem jest odprowadzanie wilgoci.

Oczywiście wiosną, czy też latem powinniśmy szukać cienkich i bardzo lekkich koszulek, których główną zaletą będzie świetne odprowadzanie wilgoci. W takich produktach bardzo często występują elementy meshowe, które jeszcze mocniej wpływają na komfort treningu i ćwiczeń. Zwykle znajdują się one na plecach oraz w okolicach ramion. Wiele t–shirtów oraz cienkich bluz z długim rękawem mają także elementy odblaskowe – w postaci znaczku marki lub elementów ozdobnych. Nie zapominajmy także o doborze odpowiedniej bielizny. Ćwiczenie w klasycznych bawełnianych produktach może doprowadzić do nieprzyjemnych kontuzji. Pamiętajmy, że takie rzeczy nie odprowadzają nadmiaru wilgoci, co może doprowadzić np. do obtarć w okolicach ud – szczególnie, gdy zdarza nam się uderzać jednym udem o drugie. Poza tym, gdy nie mamy odpowiedniej bielizny, to także kolejne warstwy naszej odzieży nie będą spełniały swoich funkcji.

W przypadku kobiet absolutnie kluczowy, a nawet użyłbym słowa niezbędny, jest prawidłowo dobrany biustonosz sportowy. Poza butami jest to najważniejszy asortyment – szczególnie dla kobiet, które mają większy biust. Tylko odpowiednio dopasowany stanik sportowy zapobiegnie uszkodzeniom oraz ewentualnym deformacjom piersi w trakcie aktywności fizycznej. Gdy mamy już wybraną pierwszą warstwę odzieży musimy się zastanowić na kolejnymi aspektami ubioru biegacza. Jeżeli chodzi o bluzy, to warto zwrócić uwagę na wiele drobnych elementów, które pozytywnie wpłyną na komfort użytkowania. Druga warstwa często może być tą ostatnią więc ważne, aby posiadała elementy odblaskowe. Wpływa to na nasze bezpieczeństwo. Szczególnie w trakcie treningów po zmroku. Nie bójmy się także jaskrawych kolorów. Przecież biegacze, to uśmiechnięci ludzie. Można to pokazywać również przez wybór stroju. Dodatkowo zwróćmy uwagę na małe kieszonki, rękawki, czy też osłony zamków. To wszystko naprawdę wpływa na naszą przyjemność z biegania oraz komfort różnych aktywności fizycznych.

Gdy mamy już wybraną górę, to czas pomyśleć o dolnych częściach naszej garderoby biegowej. Tutaj każdy z nas musi wybrać, czy woli nieco luźniejsze spodnie biegowe, czy też bardziej dopasowane getry. Rozwiązaniem pomiędzy może być produkt 2 w 1 tj. krótkie spodenki wraz z obcisłymi getrami w zestawie. Bez względu na to, który rodzaj wybierzemy zwracajmy uwagę na liczbę kieszeni, czy też elementów odblaskowych. Dodatkowo w przypadku spodni i getrów bardzo ważne są zamki w okolicy kostek – ułatwia to zakładanie oraz ściąganie odzieży. Poza wyżej opisanymi produktami ważną rzeczą dla biegacza jest odpowiednia kurtka. Warto się przygotować, że gdy już złapiemy bakcyla, to deszcz, wiatr, czy śnieg nas nie powstrzyma przed wyjściem na trening. Właśnie dlatego warto się zaopatrzyć w odpowiednią kurtkę, która będzie naszą trzecią warstwą. Chroniącą przed nieprzyjemnymi warunkami atmosferycznymi. Przy wyborze i zakupie tego produktu warto sobie wcześniej odpowiedzieć na pytanie: na czym nam zależy? Niektórzy biegacze zwracają uwagę przede wszystkim na wagę oraz kompaktowość kurtki. Część z kolei poszukuje tzw. „kombajnów” – odpornych na wszystkie warunki pogodowe, mających dużo kieszeni, odblasków, zamków itd. Moim zdaniem warto poszukać czegoś po środku. Kurtki, która będzie posiadała kaptur oraz kilka kieszeni. Poza tym uszyta będzie z materiału chroniącego przed opadami deszczu, czy też śniegu, ale jednocześnie dobrze odprowadzająca nadmiar wilgoci.

W co jeszcze warto zaopatrzyć się podczas biegania?

Na koniec przy wyborze odzieży warto jeszcze pamiętać o drobnych rzeczy, które wpływają na nasz komfort treningu, jak również na nasze dobre samopoczucie. Wiosną i latem przydadzą się okulary przeciwsłoneczne oraz czapka z daszkiem. Dodatkowo ważny jest pas biegowy na drobne akcesoria takie jak klucze lub telefon oraz ewentualnie na bidon lub butelkę z wodą. Jesienią oraz zimą kluczowe są rękawiczki, czapka oraz wielofunkcyjna chusta. Wszystkie te rzeczy wydają się drobnostkami jednak w trakcie treningu z pewnością je docenimy!

Podsumowując pamiętajmy, że dobrze dobrane i dopasowane produkty wpływają pozytywnie na nasz trening i znacząco zwiększają przyjemność z biegania. Nic nas wtedy nie denerwuje oraz nie zaprząta naszych myśli. Nie musimy się zastanawiać, gdzie włożymy kluczyk lub schowamy mały żel energetyczny? Nie myślimy w jaki sposób mamy zapakować telefon? Możemy tylko wyjść na trening i korzystać z uroków przyrody skupiając się na tym co jest najważniejsze. Czyli na czerpaniu przyjemności z biegania, bo…bieganie jest fajne!

Autor: Łukasz Szafron, Sport Category Manager MM Sport, Running Expert