Koszulki na siłownię, trening - na co zwracać uwagę?

Koszulka, zaraz po butach treningowych i bieliźnie, to najważniejszy element stroju sportowego. Odpowiednio dobrana, skutecznie wspiera podczas treningu i może mieć ogromny wpływ zarówno na osiągane wyniki, jak i motywację. T-shirt w trakcie ćwiczeń poddawany jest ciężkim próbom, dlatego tak ważne jest, aby nie ograniczał ruchów, zapewniał suchość, a przede wszystkim wygodę, niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej. Co zatem jest szczególnie istotne przy wyborze idealnego modelu? Podpowiemy, na co warto zwrócić uwagę.

Wiadomo, na wymarzoną formę trzeba zapracować samemu. Jednak dobrze dobrany strój treningowy, w tym koszulka, spodenki krótkie czy legginsy może okazać się dużym sprzymierzeńcem w walce o lepszą kondycję. Niezależnie od tego, czy chodzisz na zajęcia fitness, biegasz, czy trenujesz siłowo, warto wybrać odpowiedni T-shirt z przeznaczeniem sportowym. Najlepsze modele zaprojektowane zostały tak, aby spełniać określone, niekiedy zaawansowane funkcje, a tym samym, żeby zapewnić Ci maksymalny komfort podczas ćwiczeń.

Odprowadzanie wilgoci i oddychalność – postaw na odpowiedni materiał

Wybór koszulek jest ogromny. Dostępne są one w różnych fasonach i kolorach, gładkie, z nadrukiem, z krótkim lub długim rękawem oraz na ramiączkach. Jednak tak naprawdę kluczowym elementem decydującym o funkcjonalności danego modelu jest rodzaj użytego materiału.

Podstawowe cechy tkanin, mające wpływ na komfort treningu, to oddychalność oraz zdolność do odprowadzania wilgoci. Warto tutaj postawić na lekkie i przewiewne materiały syntetyczne, jak chociażby poliester, poliamid, polipropylen lub ich mieszanka, z których produkowane są np. koszulki termoaktywne. Pozwalają one skórze oddychać, izolują ją od wilgoci i pomagają utrzymać optymalną temperaturę ciała niezależnie od warunków atmosferycznych oraz intensywności treningu. Przykładem może być koszulka męska DIADORA LS TURTLE NECK ACT z dodatkiem elastanu dla jeszcze lepszego dopasowania do sylwetki. Niekwestionowanym plusem tego typu materiałów jest ich zdolność do szybkiego schnięcia. Ponadto są wytrzymałe, nie odkształcają się podczas noszenia i prania, a także zachowują intensywne kolory.

Spora część osób wciąż decyduje się na T-shirty wykonane w 100% z bawełny. Jest to tkanina oddychająca i przyjemna w dotyku. Jednak najlepiej sprawdza się w codziennym użytkowaniu lub w przypadku lekkich ćwiczeń, takich jak gimnastyka czy pilates. Przy bardziej wymagających treningach okazuje się problematyczna, gdyż pod wpływem potu staje się mokra, ciężka, lepiąca i zaczyna krępować ruchy. Wynika to z faktu, że bawełna chłonie wilgoć jak gąbka i nie odprowadza jej z powierzchni ciała. W konsekwencji prowadzić to może do podrażnień skóry, a nawet przegrzania lub wyziębienia organizmu.

Dopasuj koszulkę do swoich potrzeb

Koszulki sportowe powinny być świetnie dopasowane do kształtu i rozmiaru ciała, ale nie tylko. Trenując, poruszasz się w wielu kierunkach z różnią intensywnością. Pomyśl o tym przy zakupie i dostosuj swój wybór również do rodzaju aktywności. Chyba nie chcesz, aby T-shirt unosił się do góry za każdym razem, gdy podnosisz sztangę lub ograniczał dopływ krwi do ramienia, gdy wykonujesz ćwiczenia na biceps?

Zasadniczo w kwestii doboru rozmiaru istnieją dwie szkoły – jedni twierdzą, iż koszulka musi być dopasowana, inni z kolei, że o rozmiar większa. Podstawą jest jednak to, aby czuć się w niej komfortowo i swobodnie. Niemniej, warto mieć na uwadze, że zbyt szeroki T-shirt może stanowić zagrożenie podczas wykonywania niektórych ćwiczeń, np. na maszynach, a także zmniejszać wydajność treningów (zbyt luźne koszulki do biegania lub jazdy na rowerze zwiększają opór powietrza). Z kolei za mały rozmiar to ograniczenie ruchów oraz ryzyko ciągłego podwijania się.

Optymalnym rozwiązaniem będzie znalezienie złotego środka, który pozwoli zachować równowagę pomiędzy efektywnością treningu, a dobrym wyglądem i wygodą użytkowania.

Aby T-shirt dobrze dopasowywał się do ciała, warto postawić na odpowiednio elastyczny i rozciągliwy materiał. Zwróć uwagę, czy wybrany model oferuje rozciągliwość czterokierunkową, która zapewnia większą swobodę poruszania się podczas ćwiczeń wymagających szerokiego zakresu ruchów, jak np. burpeesy. Zobacz koszulkę damską UNDER ARMOUR QUALIFIER ISO CHILL.

Przenieś trening na wyższy level – koszulki kompresyjne

Koszulki kompresyjne to modele przylegające do ciała mocniej niż tradycyjne T-shirty treningowe. Ich celem jest usprawnienie przepływu krwi, jak również zwiększenie ilości dostarczanego do tkanek tlenu. Dzięki odpowiedniemu uciskowi na mięśnie, zapewniają lepsze wsparcie oraz stabilizację podczas ćwiczeń. Kompresja odpowiada za poprawę siły mięśni, zmniejszenie bólu wysiłkowego, a także przyspiesza regenerację po treningu, redukując ilość kwasu mlekowego.

W finalnym rozrachunku odzież tego typu może być pomocna w osiąganiu lepszych wyników sportowych.

Siłownia to nie jedyne miejsce, gdzie można spotkać osoby trenujące w koszulkach kompresyjnych. Używane są one powszechnie przez amatorów oraz zaawansowanych sportowców w różnych dyscyplinach, typu triathlon, sztuki walki (np. MMA) czy też treningi piłkarskie. Mimo iż T-shirty uciskowe zazwyczaj są droższe niż standardowe ubrania sportowe, zdecydowanie warto w nie zainwestować, jeśli trenujesz regularnie. Dobrym posunięciem będzie sprawdzenie, czy dany sklep posiada outlet, co pozwoli na zakup produktu w korzystnej cenie.

Szukasz sprawdzonego i wszechstronnego modelu? Oto podpowiedź – koszulka męska UNDER ARMOUR HG ARMOUR SS. Ten kompresyjny T-shirt z krótkim rękawem wykonany został z oddychającej tkaniny HeatGear, która reguluje temperaturę ciała i zapewnia suchość. W ofercie znajdziesz różne kolory, duże rozmiary oraz wersje z długim rękawem i bez rękawów.

Zadbaj o komfort treningu

Materiał zapewniający oddychalność i odprowadzanie wilgoci, a także dobre dopasowanie do sylwetki, to nie jedyne wyznaczniki komfortu.

Grube szwy czy szorstkie tkaniny podrażniające skórę oraz nieodpowiedni krój również mogą skutecznie popsuć przyjemność płynącą z uprawiania sportu. Wybierając T-shirt, warto zwrócić uwagę na sposób szycia i użyty materiał. Jest to szczególnie istotne podczas treningów opierających się na powtarzalnych ruchach, kiedy o obtarcia najłatwiej. Koszulka damska UNDER ARMOUR RUSH SS posiada raglanowe rękawy i strategiczne rozmieszczenie szwów dla większej wygody, a dzięki wykorzystaniu poliestru oraz elastanu, jest miła w dotyku i dobrze dopasowuje się do ciała.

A może zdecydujesz się na męski model koszulki NIKE DRY ACADEMY TOP z wygodnymi bezszwowymi rękawami i wstawkami z siateczki?

Co jeszcze sprawia, że T-shirt może zapewnić komfort? Technologie! Te najczęściej stosowane wspierają treningi przy niskich temperaturach lub chronią przed przegrzaniem. Ale w koszulkach spotkać można również rozwiązania zapobiegające rozwojowi drobnoustrojów odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach. Przykładem jest koszulka męska UNDER ARMOUR RUN ANYWHERE HOODED SS, w której producent wykorzystał technologię Anti-Odor, dzięki której nawet podczas intensywnych treningów odzież dłużej zachowuje świeżość.

Preferujesz aktywność na świeżym powietrzu? Pamiętaj o odblaskowych wstawkach! Ćwicząc w nocy lub o zmroku na słabo oświetlonych trasach, Twój strój treningowy powinien być dobrze widoczny. Co powiesz na propozycję od marki DIADORA L LS T-SHIRT RUN dla niej oraz DIADORA SS T-SHIRT PLUS BE ONE dla niego?

A jeśli biegasz w pogodne dni, dodatkowym wsparciem będzie koszulka zapewniająca ochronę przeciwsłoneczną. Może Cię zainteresować koszulka damska LABELLAMAFIA GLOBAL ACTIVE BLOUSE z UV50+.