Na co zwrócić uwagę przy zakupie pierwszych butów biegowych?

Bieganie to obok marszu najprostsza oraz najbardziej naturalna forma aktywności fizycznej. Jogging dodaje energii, ułatwia odchudzanie, wzmacnia ogólną odporność, a nawet działa antydepresyjnie. Jest to aktywność, którą można uprawiać właściwie w każdym wieku, miejscu oraz bez względu na pogodę. Kluczowym aspektem, aby bieganie sprawiało radość jest prawidłowe dobranie butów. Jest to tak naprawdę jedyna ochrona stopy w trakcie uprawiania tego sportu. Dobrze dobrane obuwie wspomaga pracę mięśni, stawów, a także wpływa na prawidłowe ułożenia całej nogi i całego ciała. Warto pamiętać, że gdy zaczynamy przygodę z jakąkolwiek aktywnością, często nasze ciało nie jest to tego przygotowane. Wynika to z m.in. z systemu pracy jaki teraz dominuje, a także z ogólnie małej aktywności fizycznej społeczeństwa. W związku z powyższym dobre buty, to absolutny priorytet w całym stroju biegacza. Z pełnym przekonaniem warto w nie zainwestować nieco więcej, aby czerpać pełną przyjemność z każdego treningu. Inwestycja w buty, to jednocześnie inwestycja w swoje zdrowie.

Od czego zacząć?

Najważniejsza kwestia, to odpowiedź na pytanie gdzie oraz jak często będziemy biegać? Zdecydowana większość z nas ma wokół siebie dostęp do twardych nawierzchni – takich jak asfalt, czy też kostka brukowa. Wbrew ogólnej opinii utwardzane ścieżki leśne, to także twarde podłoże! W takim przypadku pamiętajmy, że każdy krok biegowy, to uderzenie o podłoże z siłą około 10 razy większą niż masa naszego ciała. Gdy ważymy 80 kg, to za każdym razem „atakujemy” nasze stawy naciskiem około 800 kg. W związku z tym kluczowe w doborze obuwia biegowego jest zwrócenie uwagi na system amortyzacji, który będzie nas chronił i zabezpieczał przed kontuzjami. Na rynku można wyróżnić wiele systemów m.in. poduszki gazowe, żel, czy też pianka o różnej gęstości. W obuwiu marek UNDER ARMOUR i DIADORA amortyzacja jest wykonana za pomocą tego ostatniego systemu. Najlepiej dobrany dla nas model buta, to taki w którym będzie nam po prostu wygodnie. Aby to jednak połączyć z odpowiednim bezpieczeństwem musimy dopasować obuwie pod wagę naszego ciała, rodzaj stopy, częstotliwość, czas trwania oraz miejsce treningów. Pamiętajmy także o wybraniu butów, które będą nieco większe niż buty na co dzień. W trakcie aktywności, czy też treningów stopa nam puchnie i potrzebuje na to miejsca. Poza tym, gdy biegniemy z górki stopa przesuwa się do przodu i mogą nam palce obijać o przód obuwia. By tego uniknąć wybierzmy rozmiar o pół lub centymetr większe niż na co dzień. W kolekcji Under Armour wyróżniamy buty z bardzo wysokim poziomem amortyzacji – czyli wyjątkowe miękkie, w których czujemy się jakbyśmy biegali „na chmurce”. Przykładem może być model UA HOVR MACHINA. Poza tym znajdziemy także obuwie nieco twardsze, bardziej dynamiczne, ale jednocześnie zachowujące wysoki poziom amortyzacji. Tutaj idealnie wpasowuje się UA HOVR SONIC. Modele z tej serii przeznaczone są dla osób nieco lżejszych lub takich, które mają za sobą pewną historię sportową. Wtedy mięśnie, czy też stawy są przygotowane do aktywności biegowej, co nie wymaga, aż takiego poziomu amortyzacji. Warto również wspomnieć, że ta kolekcja charakteryzuje się bardzo wysokim poziomem oddychalności. Cholewka modelu UA HOVR SONIC jest bardzo przewiewna, dzięki czemu świetnie sprawdzi się przy wyższych temperaturach lub w trakcie treningów w zamkniętych pomieszczeniach – takich jak klub fitness, czy też siłownia.

Co jeszcze jest ważne w butach?

Poza amortyzacją buty biegowe posiadają bardzo dużo systemów oraz elementów, które będą pozytywnie wpływały na nasze odczucia w trakcie treningów, jak również na trwałość obuwia. Biegając wieczorami lub w miejscach nieoświetlonych pamiętajmy o elementach odblaskowych. Można je znaleźć w kilku miejscach m.in. na języku, w okolicach pięty, czy też na znaczku UA. Świetnym przykładem takiego buta jest model UA HOVR INFINITE. Odblask, to nasze bezpieczeństwo! Niezwykle istotnym elementem jest odporność na ścieranie podeszwy zewnętrznej. Warto o tym pamiętać przy zakupie, ponieważ bieganie po twardym podłożu może szybko „wykończyć” gumę znajdującą się na podeszwie buta. Marki Under Armour oraz Diadora wykorzystują w produkcji mieszanki gumy węglowej, które mają zwiększoną trwałość na uszkodzenia. Znajdziemy to w każdym modelu buta biegowego przeznaczonego do biegania w terenie asfaltowym. Przykładem może być UA CHARGED BANDIT, który w obecnym sezonie ma już swoją piątą edycję. Dzięki temu model jest przetestowany przez wielu biegaczy, co gwarantuję wysoką jakość. Gdy będziemy chcieli dobrać idealne dla nas buty biegowe, to musimy zwrócić uwagę również na dopasowanie cholewy. Każda stopa jest inna i wyjątkowa. Jedni mają stopę szerszą inni węższą. Niektórzy z nas mają różne długości stóp. Sporo osób ma trudności z haluksami. Poza tym w trakcie aktywności fizycznej, szczególnie w sezonie wiosna – lato, stopy mają tendencję do puchnięcia. Wszystkie te aspekty mają wpływ na dopasowanie butów. Pamiętajmy, że nowo wybrane buty najlepiej mierzyć pod koniec dnia. Wtedy, gdy nasze stopy są już nieco zmęczone i opuchnięte. Dopasowanie wtedy będzie zdecydowanie lepiej odpowiadało „warunkom” biegowym. Cholewa naszych butów powinna być miękka i przyjemna w dotyku – szczególnie od środkowej części.

Kolor nie biega. Wygląd nie ma znaczenia…

W butach biegowych najważniejsza jest technologia, a ich wygląd nie ma znaczenia. O ile z pierwszą częścią tego zdania można się zgodzić, to druga jest już stereotypem! Każdy z nas chce dobrze wyglądać i zwraca uwagę na wygląd rzeczy, które kupuje. Wybierając koszulę, sukienkę, spodnie, meble, telefon i każdy inny gadżet zwracamy uwagę na to jak on wygląda i czy nam się podoba. Tak samo jest i powinno być przy wyborze butów biegowych. Pamiętajmy, że obuwie biegowe musi być idealnie dopasowane, wygodne w trakcie użytkowania, praktyczne, ale również musi nam się podobać. Wielu z nas lubi się chociaż odrobinę wyróżnić i mieć coś ekstra. Świetnie w ten trend wpisuję się model UA HOVR PHANTOM RN, czy też większość kolekcji biegowej marki DIADORA. Technologiczne, ładne, ciekawe, wyróżniające się wśród konkurencji. Dzięki wszystkim technologiom występujących w obuwiu biegowym, z pełnym przekonaniem można stwierdzić, że są to najwygodniejsze buty również do chodzenia na co dzień. Nie zapominajmy, że komfort stopy ma wpływ na całe nasze ciało. Wygodne buty, to większa wygoda dla stawów skokowych, kolanowych i biodrowych. A to wszystko ma wpływ na przyjemność każdego dnia. W końcu nie samym bieganiem żyje człowiek!

Autor: Łukasz Szafron Sport Category Manager MM Sport Running Expert