Jak odpowiednio się ubrać na wiosenny trening na zewnątrz?

Zrobiłeś to – przetrwałeś kolejną mroźną i ponurą zimę! Na horyzoncie widać już cieplejsze dni, co oznacza, że czas wyjść z hibernacji i wrócić do ulubionych treningów na świeżym powietrzu. Wiosna to też idealna pora na aktualizację sportowej garderoby. Bo czy może być lepszy powód, żeby sprawić sobie nową ekstra koszulkę lub legginsy niż wejście w nowy sezon?

Szorty, legginsy, T-shirt, kurtka i bluza – wiosną musisz być gotowy na różne pogodowe niespodzianki. Chłodne poranki szybko mogą zmienić się w upalne, słoneczne popołudnia, a wieczór zaskoczyć obfitym deszczem. Czy wiesz, jak odpowiednio dopasować strój treningowy do tej pory roku? Przeczytaj nasze wskazówki i skomponuj swój idealny set do biegania. Coś jeszcze? W tym sezonie koniecznie postaw na kolory, które dadzą Ci energetycznego kopa!

Przede wszystkim odzież termoaktywna i warstwy!

Wiosenna pogoda potrafi być nieprzewidywalna, dlatego warto przygotować się na każdą ewentualność. Kluczem do skompletowania właściwego stroju treningowego jest warstwowość i wykorzystanie odpowiednich materiałów, jak np. poliester czy poliamid z dodatkiem elastanu. Unikaj produktów wykonanych w 100% z bawełny – taka odzież nie tylko bardzo szybko wchłania pot i gromadzi wilgoć przy skórze, zwiększając ryzyko otarć, ale też zaburza wymianę cieplną pomiędzy warstwami, co jest szczególnie istotne w przypadku ubierania się na tzw. „cebulkę”.

Pierwszą i najważniejszą warstwę odzieży stanowią przylegające elementy garderoby - koszulki i legginsy termoaktywne (oczywiście należy też pamiętać o bieliźnie sportowej). Ich najistotniejszymi cechami są oddychalność oraz odprowadzanie wilgoci do dalszych warstw, a dodatkowo zapewnienie maksymalnego komfortu i pełnej swobody ruchów podczas treningu. Jeśli planujesz bieganie wczesną wiosną, temperatury mogą Cię niemile zaskoczyć. Ważne jest wtedy dodanie kolejnych elementów, nieco luźniejszych, które pozwolą utworzyć szczelinę izolacyjną między ubraniami, przy jednoczesnym zachowaniu skutecznej wentylacji. Taki strój to gwarancja odpowiedniej ochrony przed chłodem i wiatrem.

Skomponuj idealny zestaw treningowy na każdą pogodę!

Zwykło się mawiać: nie ma złej pogody, są tylko źle dobrane ubrania. Jak zatem dobrać je właściwie?

Częstym błędem wśród osób kompletujących strój do treningu na zewnątrz jest sugerowanie się temperaturą rzeczywistą, jaką pokazuje termometr. Należy jednak pamiętać, że to w głównej mierze wiatr i wilgotność powietrza wpływają na odczucia termiczne, stąd wartością miarodajną jest temperatura odczuwalna. Dobierając odpowiednie warstwy odzieży, warto stosować się do zasady - lepiej przez chwilę lekko zmarznąć, aby po krótkiej rozgrzewce komfort cieplny wrócił do normy, niż ubrać się grubiej i w rezultacie doprowadzić do przegrzania organizmu.

Wczesną wiosną bardzo często temperatury nie przekraczają jeszcze 10 stopni. Aby czuć się komfortowo i zachować balans, bazą do stworzenia optymalnego stroju powinny być koszulki termoaktywne (z długim lub krótkim rękawem) wykonane z funkcjonalnych tkanin, zapewniających transportowanie wilgoci od skóry do zewnętrznych części garderoby. Drugą warstwę stanowić może cienka bluza do biegania, jak np. DIADORA HD LIGHTWEIGHT SWEAT BE ONE, której zadaniem jest utrzymanie ciepła. Jeśli jednak pogoda jest wyjątkowo wietrzna, dobrze jest sięgnąć po wiatroszczelną kurtkę chroniącą przed zimnymi podmuchami. Zobacz UNDER ARMOUR M LAUNCH 3.0 STORM JACKET dla niego lub zestaw DIADORA L MULTILAYER JACKET BE ONE dla niej – cienka kurtka w energetycznym kolorze w połączeniu z koszulką z długim rękawem.

Na dół załóż legginsy do kostek lub spodnie dresowe. Polecamy męski model UNDER ARMOUR STORM LAUNCH PANT 2.0, który świetnie chroni przed wiatrem i deszczem, przy jednoczesnym zachowaniu oddychalności.

Nie zapomnij też o osłonie szyi, głowy i dłoni!

Temperatury osiągające wartość kilkunastu stopni zazwyczaj są tymi optymalnymi do biegania. Wreszcie można zrzucić warstwę docieplającą i trenować w samej koszulce. Oto nasze propozycje: damski T-shirt w słonecznym kolorze - DIADORA L SS CORE TEE oraz męski longsleeve DIADORA LONG SLEEVE T-SHIRT TEAM z siateczkowymi panelami dla lepszej wentylacji.

Mimo cieplejszej aury konieczna może się jednak okazać kurtka do biegania, która zapewni ciepło podczas wietrznych dni oraz niezbędną ochronę przed wiosennym deszczem.

Zastanawiasz się, jakie legginsy wybrać? Jeśli preferujesz długie modele, postaw na damskie getry UNDER ARMOUR FLY FAST 2.0 PRINT TIGHT - niezwykle komfortowe, wykonane z szybkoschnącego materiału lub DIADORA RUNNING TIGHTS dla niego z siateczkowymi wstawkami i elastycznymi szwami chroniącymi przed obtarciami. Szukasz krótszej wersji? Sięgnij po męskie dwuwarstwowe spodenki krótkie DIADORA POWER SHORTS BE ONE albo termoaktywne legginsy 7/8 UNDER ARMOUR FLY FAST HG PRINTED CROP, które przypadną do gustu każdej fance kolorowych printów.

Biegając w wyższych temperaturach (od 20 stopni), szczególnie ważne jest, aby strój zapewniał skuteczny transport wilgoci oraz wentylację, chroniąc organizm przed nadmiernym przegrzaniem.

Odzież powinna być cienka i posiadać panele z siateczki. Jeśli szukasz przewiewnego modelu, zobacz damską koszulkę UNDER ARMOUR STREAKER 2.0 INVERSE TANK z technologią Anti-Odor zapobiegającą nieprzyjemnym zapachom. W cieplejsze dni możesz także postawić na krótki top LABELLAMAFIA TOP RUNNING, który zapewnia ochronę przeciwsłoneczną UV 50+.

Panom polecamy koszulkę bez rękawów DIADORA RACE TANK TEAM lub T-shirt UNDER ARMOUR STREAKER SS wykonany z szybkoschnącego i niewchłaniającego wilgoci materiału.

Co założyć na dół? Idealnym wyborem będą oczywiście szorty np. męskie UNDER ARMOUR LAUNCH SW 5" SHORT gwarantujące odpowiednią wentylację i odprowadzanie potu. Natomiast w wersji damskiej proponujemy niezwykle komfortowe i lekkie spodenki UNDER ARMOUR FLY BY 2.0 SHORT z wbudowanymi szortami kompresyjnymi dla lepszego wsparcia.

Buty są ważne, ale nie tylko one…

Wiadomo, najważniejszym elementem zestawu treningowego są odpowiednio dobrane buty do biegania. Zapewniają amortyzację, przewiewność, gwarantują bezpieczeństwo na różnych rodzajach nawierzchni. Jednak nawet najwygodniejsze obuwie nie będzie wystarczająco dobre, jeśli nie zadbasz o … skarpetki! Dobre techniczne skarpety wykonane z włókien syntetycznych niezwykle szybko odprowadzają nadmiar ciepła i wilgoci, dzięki czemu zmniejszają ryzyko otarć oraz powstawania pęcherzy. Błyskawiczne schnięcie jest szczególnie istotne podczas biegania w porze deszczowej. Przypadkowe wdepnięcie w kałużę nie będzie już skutkowało chlupotaniem wody w butach.

Odpowiednie skarpety to także dodatkowa amortyzacja, wsparcie łuku stopy oraz anatomiczne dopasowanie, co znacznie zwiększa komfort biegania. Jeśli szukasz odpowiedniej ochrony stóp, sięgnij po model UNDER ARMOUR RUN CUSHION NS TAB lub UNDER ARMOUR RUN CUSHION CREW w wersji wysokiej, w sam raz na chłodniejsze dni.

Asortyment do zadań specjalnych

Wybierając się na wiosenny trening, nie można zapomnieć o akcesoriach, które w znaczny sposób ułatwiają bieganie i zwiększają wygodę.

Niewątpliwie do takiego asortymentu należą sportowe okulary przeciwsłoneczne, bez których trudno wyobrazić sobie trening w oślepiającym słońcu. Jednak okulary, to nie tylko komfort, ale przede ochrona oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV, jak również uszkodzeniami mechanicznymi w postaci pyłu, kamyczków czy owadów.

Wybierając model do biegania, należy zwrócić uwagę na to, aby był przystosowany do dużej dynamiki ruchu, dzięki czemu nie będzie się zsuwał w trakcie treningu. Idealnie sprawdzą się tutaj niezwykle lekkie i elastyczne okulary NIKE TAILWIND 12 EV1128. Fanom bardziej klasycznych fasonów polecamy model NIKE ENDURE E CW4651, który świetnie przylega do głowy, zwiększa kontrast i wyostrza obraz nawet w intensywnym słońcu.

A jeśli nie okulary, to co? Sięgnij po czapeczkę z daszkiem! To dobra ochrona przed słońcem, ale też niespodziewanym deszczem, który dzięki daszkowi nie przedostanie się do oczu. Decydując się konkretny produkt, zwróć uwagę na to, aby posiadał on panele zapewniające wentylację oraz opaskę pochłaniającą pot, jak np. UNDER ARMOUR RUN SHADOW CAP. Model ten dodatkowo zabezpiecza skórę dzięki filtrowi UPF 30.